都说人到中年不容易,保温杯里泡枸杞。其实,无论是什么时候,无论是什么身份,都有不得已。但无论如何,我们都要学会积极生活,健康生活,精致生活。下面是几条健康小知识,送给正在奋斗的你。

1  饮食应当是以五谷为主,水果为辅,肉类为补益,蔬菜为补充。

我们的肠胃天然适合吃素,水果是膳食的重要组成部分,维生素制剂也不能替代水果本身的作用。适量吃水果,不仅能有效预防疾病,还可以降低中风和冠心病的发病危险。

2  无论何时都要适量锻炼

每天适量的运动,可以帮助我们提高身体各方面的机能。在此,羿博士建议大家,每天至少保证10分钟锻炼时间,微微出汗即。避免剧烈运动,造成肌肉损伤。

3  早起锻炼,一定要等太阳出来后

早起锻炼为什么一定要等到太阳出来后呢,主要是因为日出前,空气中的浊气(二氧化碳)较多。早上刚起来,人体内阳气初生,血液黏稠,突然锻炼的话,对健康不利。所以,最佳锻炼时间是等到太阳升起后,或者是傍晚。

4  爬山是最好的锻炼,不行咱爬楼

爬山其实是一项非常好的锻炼方式,既可以提高心肺功能,还能增强人体肌纤维和肢体灵活度。如果家附近没有大山的话,公园里也可以简单爬一下,实在不行,爬爬楼,少坐电梯也是不错的。这里要提醒大家的是,爬的速度不要太急,均速即可。

5 少吃减肥的前提是保证人体必需的营养物质

很多人为了减肥,会做出节食的举动,这一点是不可取的。少吃的前提是保证人体必需的营养物质,不以损害身体健康为代价。而且少吃虽然可以减轻体重,但可能导致脂肪还在,体内肌肉和水分已经流失严重。

很多时候,健康对中年人来说,是多么的珍贵,因为生病了,谁也不会去替你难受。而且,你还要为家庭去承担更多的责任,病都不敢病啊。所以,从现在开始,关注自己的健康,就是你最大的财富。

本文转自羿博士健康知识网:www.drwenyi.com

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